Sono almeno 10 i benefici dell’estate per la salute di corpo e mente. “E nella gran parte dei casi si tratta di effetti dell’allungamento delle giornate e di una maggiore esposizione alla luce. Ma anche il fatto che nel 65% dei casi la sospensione dal lavoro nei Paesi dai climi temperati si concentri in questi mesi ha il suo peso”. Parola di Claudio Cricelli, presidente della Simg (Società italiana di medicina generale).
- LUNGA ESPOSIZIONE ALLA LUCE DEL SOLE – La più lunga esposizione alla luce e al sole, purché adeguatamente protetti, è utile per patologie come la psoriasi, che migliora in estate. Occhio però al sole selvaggio: ci si scotta, aumenta il rischio di tumori della pelle, ma anche di macchie e rughe. Dunque sole sì ma con tutte le precauzioni.
- UN AIUTO CONTRO LO STRESS – Nei climi temperati, questi mesi sono quelli in cui si concentrano di solito le vacanze. Non bisogna sottovalutare l’impatto psicologico e mentale della sospensione del lavoro: è utile e benefico offrire a corpo e mente la possibilità di svagarsi e di prendersi una pausa dagli stress quotidiani.
- VITA ALL’APERTO – In estate aumenta la possibilità di fare vita all’aperto. Risultato? Più passeggiate, ma anche più occasione di fare sport e attività fisica, con tutti i benefici per corpo e mente.
- SOLE IN GRAVIDANZA – La luce del sole ha un altro effetto positivo.In particolare per la salute delle ossa. Un beneficio di cui si avvantaggeranno anche le donne in attesa di un bebè, a patto comunque di rispettare le regole per una corretta esposizione.
- OVERDOSE DI LUCE – Nelle giornate estive l’overdose di luce “ha inoltre un potente effetto sul sistema nervoso centrale, migliorando il tono dell’umore”.
- ALIMENTI SANI – In questi mesi si tende poi a mangiare alimenti più sani: l’estate è una stagione ricca di frutta e verdura golose e zuccherine, e l’organismo porta a desiderare naturalmente alimenti ricchi di vitamine, minerali e acqua. A tutto vantaggio di salute e linea.
- VIAGGI IN SICUREZZA – Anche i viaggi, spesso concentrati in questa stagione, hanno un effetto benefico. È uno dei momenti in cui esprimiamo al meglio la nostra curiosità di conoscenza. Un relax mentale molto stimolante, a patto di affrontare il viaggio in modo consapevole, anche per quanto riguarda eventuali insidie per la salute fisica. Le malattie non vanno in vacanza: chi ha qualche patologia deve preparare con attenzione al valigetta dei medicinali da portare con sé e verificare eventuali modifiche alla terapia con il proprio medico.
- SOCIALIZZARE – In estate ci sono più occasioni per passare del tempo con il partner, i figli, gli amici. È la stagione della socializzazione, e anche partire con gli amici è utile da questo punto di vista. A risentirne, in positivo, è la qualità delle relazioni.
- LA DIETA IN ESTATE – In estate ci spogliamo di più, “e questo inevitabilmente ci porta a dedicare più attenzione al nostro aspetto, in particolare per quanto riguarda il problema dei chili di troppo: non è raro che proprio alla vigilia di questa stagione si decida di metter mano alla dieta, per perdere peso. Un effetto positivo, purché non si tratti di un buon proposito temporaneo: bisogna essere attenti al peso tutto l’anno.
- IL SESSO – In questo caso l’estate è positiva, perché si moltiplicano le occasioni di incontro e si vivacizza la vita sessuale, anche per i single. Con un effetto anche sull’autostima, nutrita dalleconquiste. Ma incontri e avventure fugaci moltiplicano il rischio di malattie sessualmente trasmesse. Quindi è importante essere attenti a prevenirle.
Fonte: Corriere della Sera
